GarminとCOROSランナーのためのマラソントレーニングアプリ。

マラソン目標（Sub-3、Sub-3:30、Sub-4）を選ぶと、SUBが1キロあたりの目標ペースを計算し、適したレースを見つけ、トレーニングを自動同期し、コーチが指定したワークアウトを自動完了します。

iOS・Android無料。

Garminランナーへ

SUBはGarminの全機種（Forerunner 165 / 265 / 965、Fenix 7 / 8、Epix Proなど、Connect互換のすべてのモデル）に対応しています。Garmin Connectを接続すると、過去90日間の活動が自動的にバックフィルされ、それ以降のランは数分以内に同期されます。

コーチが指定したワークアウト（Sub-3のロング走、Sub-3:30のインターバル、Sub-4のテンポ）は、該当するランが届いた瞬間に自動完了します。手動でタップする必要はありません。Garmin Connectをログツールとして使い切ったランナーにとって、SUBは目標志向型トレーニングの欠けていたピースです。

COROSランナーへ

SUBはCOROS Pace 3、Apex 2 Pro、Vertix 2に対応しています。活動は自動的に同期され、ランニングダイナミクス（ストライド長、上下動、上下動比、接地時間）とラップ詳細も読み取れます。

コーチが指定したワークアウトは、COROSの同期が完了した瞬間に自動完了します。

GarminとCOROSを併用

両方のウォッチを同じSUBアカウントに接続できます。同じランで両方のウォッチを着用すると、SUBはインテリジェントに重複排除します：月間および週間走行距離はソース間の最大値を取り（合計ではない）、合計が正確に保たれます。

コーチが指定したワークアウトは、最初に同期したウォッチから自動完了します。

日本国内・海外マラソンを目標に

SUBのレース検索は、日本国内と世界中のマラソンを網羅しています。目標レースを選ぶと、SUBが目標タイムに必要なキロごとのペースを計算し、コーチが指定したトレーニングプランにレース日を組み込めます。

東京マラソン（3月）
大阪マラソン（2月）
名古屋ウィメンズマラソン（3月）
福岡国際マラソン（12月）
別府大分毎日マラソン（2月）
北海道マラソン（8月）
つくばマラソン（11月）
横浜マラソン（10月）
ボストンマラソン（4月）
ベルリンマラソン（9月）

他にも国内予選レースと海外メジャーマラソン多数。SUBのレース検索で完全リストをご覧ください。

マラソンペースガイド

Sub-3マラソン: 4:15 / km — エリート目標
Sub-3:30マラソン: 4:58 / km — 上級目標
Sub-4マラソン: 5:41 / km — 人気のマイルストーン
Sub-5マラソン: 7:06 / km — 初マラソンの目標

よくある質問

SUBとは何ですか？

SUBは、Garmin、COROS、Apple Watch、Polarに対応した無料のマラソントレーニングアプリです。マラソン目標（Sub-3、Sub-3:30、Sub-4、またはSub-5からSub-3まで）を選ぶと、SUBが1キロあたりの目標ペースを計算し、適したレースを検索し、トレーニングを自動同期し、コーチが指定したワークアウトを時計の同期と同時に自動完了します。

Garminマラソン練習に最適なアプリは？

SUBはGarminランナー向けの目標志向型マラソンコンパニオンアプリです。Garmin Connectを接続すると、毎回のランがSUBに自動同期されます。Sub-3、Sub-3:30、Sub-4のマラソン目標を選ぶと、SUBが1キロあたりの目標ペースを計算します。コーチが指定したワークアウト（ロング走、インターバル、テンポ）は、該当するランが届いた瞬間に自動完了します。Garmin Connectがログツールであるのに対し、SUBはトレーニングを推進するツールです。

COROS Pace 3 / Apex 2 Pro / Vertix 2に最適なアプリは？

SUBはCOROS Pace 3、Apex 2 Pro、Vertix 2を含むすべてのCOROSウォッチに対応しています。活動は自動的に同期され、ランニングダイナミクス（ストライド長、上下動、上下動比、接地時間）とラップ詳細も読み取れます。コーチが指定したワークアウトは、ランが終了してから数分以内に自動完了します。

GarminをSUBに接続する方法は？

スマートフォンでSUBアプリを開き、Settings → Connect Garminに移動し、Garminアカウントを連携します。最初の同期では過去90日間の活動がバックフィルされます（約30秒）。それ以降のランは数分以内に自動同期されます。無料。

COROSをSUBに接続する方法は？

SUBアプリを開き、Settings → Connect COROSに移動し、COROSアカウントを連携します。最初の同期では過去90日間のランがラップデータとランニングダイナミクス付きでバックフィルされます。それ以降は数時間ごとに同期されます。

GarminとCOROSを同時に使えますか？

はい、SUBの中核機能です。両方のウォッチを同じSUBアカウントに接続できます。同じランで両方のウォッチを着用した場合、SUBはインテリジェントに重複排除します：月間および週間走行距離はソース間の最大値を取り（合計ではない）、合計が正確に保たれます。コーチが指定したワークアウトは、最初に同期したウォッチから自動完了します。

SUBとGarmin Connectの違いは？

Garmin Connectはランの記録と過去の分析を表示するツールです。SUBは目標志向：マラソン目標（Sub-3、Sub-3:30、Sub-4）を選び、1キロあたりの目標ペースを得て、該当するレースを見つけ、コーチが指定したワークアウトを保存し、ラン後に自動完了させます。SUBはCOROS、Apple Watch、Polarも統合しているため、複数のウォッチブランドを使う方に最適です。

GarminをSUBに接続する方法

SUBを開く: スマートフォンでSUBアプリを開きます。
Settings → Connect Garmin: Settings、Connect Garminの順に移動します。
連携: Garminアカウントを連携します。
バックフィルを待つ: 最初の同期で過去90日間のランが約30秒でバックフィルされます。
完了: それ以降のランは数分以内に自動同期されます。プラグイン不要。

COROSをSUBに接続する方法

SUBを開く: スマートフォンでSUBアプリを開きます。
Settings → Connect COROS: Settings、Connect COROSの順に移動します。
連携: COROSアカウントを連携します。
バックフィルを待つ: 最初の同期で過去90日間のランがラップデータとランニングダイナミクス付きでバックフィルされます。
完了: COROSアカウントから数時間ごとに自動同期されます。

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